Các runner nên tăng lượng carbohydrate 5 ngày trước khi chạy, phù hợp với thời gian tập và quãng đường tương ứng; trong và sau khi chạy nên chú ý bù đắp phần năng lượng đã bị tiêu hao
Các runner nên tăng lượng carbohydrate 5 ngày trước khi chạy, phù hợp với thời gian tập và quãng đường tương ứng; trong và sau khi chạy nên chú ý bù đắp phần năng lượng đã bị tiêu hao
